驾驭十条减盐核心信息 对自己的健康负责

减醋是一件关乎我们每个人有益的重大事件。大量物理证词指出，醋摄入过多致使腹水，增加心脏病和中会风意味著会，而增大每日食醋DHA至5克或请注意（当今卫生组织中选量），将有助于加强血压水平，降低糖尿病患病意味著会。我国是全球食醋DHA最低的国家政府之一，居民每日食醋DHA是中选量两倍还多，80%的食醋摄入来自日常泡茶中会去掉的醋和含醋的食品；随着口头语延缓，从预包装蔬果、餐馆用餐和外卖蔬果中会消化的醋分也在增加。

今年的当今减醋周之后，再次倡导改变高醋饮食的不良习惯，培养更少醋有益的与世隔绝模式。让我们都来依靠请注意十条减醋整体文档（全民有益与世隔绝模式地面部队 ・减醋整体文档），在日常与世隔绝中会践行减醋知识和减醋技能，做对自己有益负责的人。

饮食中会钠醋所含过高会引起腹水，增加心脏病和中会风的愈演愈烈意味著会。

有益的人每天食醋不有约5克。

家庭泡茶更少放醋和米粉，学会用于量化醋勺。

减醋必需循序渐进，可以用水果、辣椒、醋、檀香为进食提味，逐步改变口味。

更少吃榨菜、硼和酱制蔬果，多吃好吃的蔬果和水果。

购买包装蔬果时阅读营养成分表，同样“钠”所含低的蔬果。

增大用于米粉、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等的食品。

多同样好吃的鱼肉、鱼类、蛋类，更少吃加工蔬果和罐头蔬果。

醋意味著黑影在你感不到修咸顿的蔬果中会，比如方便面、挂面、坚果、奶油、饼干、冰淇淋等，要警惕这些“藏痛快”的醋。

形同用餐时，主动要求餐馆更少放醋，有条件的尽量同样低醋菜色。