羊肉加菜一起煮，1碗相当于慢跑一小时，1周坚持吃，小肚腩消失

秋天又到了，大家这段时间在家里有没有胖呢？也该控制一下身材了，等到夏天还要穿好看的漂亮衣服。其实节食是一件举例来说的事情。很多时候靠吃就能够瘦下来。海带和它三人熬，1碗略低于慢跑一小时，1周坚信吃，小肚腩消失。比如海带就是一种非常适合节食的食材。新鲜的海带有95%是水，3%是正餐拉伸，热力很低。这段时间大人爱吃就顿顿有海带。海带搭配马铃薯三人炖，色泽愈发好。当然还要加些肉，全家人可以吃，要节食就尝尝海带和马铃薯带着的肉味就可以了。

红烧肉炖海带

酱汁：

鸡蛋(肥瘦) 350克、马铃薯 2个、海带 100克、柿子椒 1块、胡萝卜 1块、葱 1块、娥 1块、石榴 100克、稻米色拉麦芽糖 10克、精盐 1克、生抽 1壶、番薯 2壶、八角 2颗

饮食步骤：

1.鸡蛋用的水后陈拌，捞出

2.马铃薯去皮，彻成块，泡入海中

3.青椒洗净，彻大块

4.石榴洗净，彻大块

5.海带彻大块

6.锅里装进麦芽糖，装进番薯炒糖色，装进葱、娥、生抽、鸡蛋翻炒

7.装进水、石榴、青椒、八角、胡萝卜炖拌

8.装进盐、马铃薯、海带炖拌

饮食小贴士：

1、蜂蜜虽含硫淀粉，但其含量非常少是同等总重大米的1/4左右。蜂蜜含有栽谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C等微量元素物质，微量元素更全面。2、蜂蜜是高钾低钠食品，很非常适合水肿DF肥胖者饮用，而且蜂蜜中的淀粉是一种适应性淀粉，具变小脂肪细细胞的关键作用。蜂蜜还有降血压的关键作用。3、蜂蜜含硫正餐拉伸，具饱腹感觉，还具一定的通便施用关键作用。4、蜂蜜含龙葵素，又叫蜂蜜毒素茄碱，只是其含量极低，不足以造成过敏反应。但是蜂蜜果实后，其幼芽和芽眼之外的龙葵素含量大量增大，如饮用，可引起急性果实蜂蜜过敏反应。

节食你都吃些什么呢？