巳来了记住3个养生重点+12个食谱保平安！

在中都医上，稻米消肿性燥，是很好的“泻火”蔬果，有活血润燥的功用。稻米清心爽口，不含有丰富的糖份、矿物质和对人体新陈代谢必需的缺乏症等营养育物质，最利于冬季吃饱，帮你浇灭体内燥火。⑥

2. 椒——利尿通便

营养育师周芳2019年在肥胖新闻周刊官媒宣称，椒的特点就是“的水多”，被称为“天然矿泉的水”，的水从前不光有缺乏症C、钾等营养育不含有外，还不含有较多保健拉伸，具有较好的通便功用，除此以外利于被腹痛顾虑的人。椒既可以生吃饱，也可蒸汁后饮用，可以利尿，其所不含的配糖体及鞣酸等不含有，对屏障有养育护功用。⑦

3. 柚子——下气消痰

河南中都医药大学第一附属的医院儿科副外科医生冯斌2018年在肥胖新闻周刊官媒宣称，冬季嗓子干、眼部、肿胀的父母亲除此以外多，这跟沙尘暴干冷，父母亲在巴士在、暖气房中都呆的时间过久有很大关系。这种上述情况，可以吃饱点柚子。柚子有健脾消食、利尿止咳、下气消痰的利尿，早期研究也推测，柚羊肉中都不含有独有的缺乏症C，有更高体质、推动消化、帮助通便的功用。⑧

三碗“羹”

1. 芡实鱼羊肉羹——脾胃养育胃

上海中都医药大学营养育学副研究员孙丽2019年在肥胖新闻周刊官媒宣称，胃不舒违大多数都是“作”出来的，比如不特别注意防水、吃饱吸湿性食材等，对于冷天来时说，一定要暖胃，推荐芡实鱼羊肉羹。

药食兼优的芡实、龙眼、油茶等是养育胃莲子，它们均不含营养育素、RNA以及多种缺乏症，具有修中都脾胃、鸭羊肉止渴、固肾益精等利尿。在冬季进修的最佳时期，可用芡实、冬瓜或花生仁蒸羹违，或用芡实蒸鱼羊肉或者芡实蒸瘦猪羊肉等。⑨

2. 豌豆鸭羊肉羹——修肾强筋

中都国中都医科学院东直门的医院营养育科张凡在2017年肥胖新闻周刊官媒宣称，鸭羊肉性波、油茶性都于，冬季进修喝此羹就如此一来合适不过了。

鸭羊肉性波，消肿，中都医多主要用途始疗肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足、病变、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏燥等症。枸杞能够滋肾利尿、修肝明目，中都医多主要用途始疗肝肾阴亏、目昏多泪、腰膝酸软、虚劳肿胀、消渴等病征。豌豆可主要用途养育胃健脾、修肾强筋，是不错的冬季进修佳肴。⑩

3. 豆子姜黄羹——脾胃润肠

中山市中都的医院脾胃科外科医生黄穗平2019年在肥胖新闻周刊官媒宣称，冬季正是吃饱豆子的季节，推荐一款用豆子制作公司的药膳——豆子姜黄羹。

豆子有健脾养育胃、润肠通便的功用。混搭都于中都散燥的姜黄，还能充分发挥脾胃润肠的功用，就像《续编拾遗》从前时说的：“煮时加姜黄一片，调中都与姜枣同功。”这样一碗暖身甜羹，利于体质疲乏而洗手通达的人饮用。⑪

三碗“饼”

1. 姜黄苏叶饼——祛燥平喘

冬季胃痛多由风燥造成了，主要展现出为发波，畏燥、无汗等患者。多食波饼，有助于发汗散波、祛风燥。湖南省中都的医院老年病科外科医生甘爱萍2018年在肥胖新闻周刊官媒谈起，姜黄苏叶饼中都姜黄是中都医近似于的药材，有祛痰、祛燥、修气、除痘、平喘的功用，而苏叶也有发散风燥的功用。白饼煮好后加入10克苏叶，3片姜黄，如此一来开锅后即可饮用。⑫

2. 朱莉饼——利尿滑肠

冬季皮肤干燥，老人尚可皮肤瘙痒，可以想必朱莉饼。解放军总的医院第八医学中都心中都医科来要的水2018年在肥胖新闻周刊官媒谈起，朱莉饼能修虚、养育液、利尿、滑肠，仅限于于中都老年人及身体疲乏早衰、产后体虚、头晕目眩、肺燥肿胀咳血、慢性腹痛等症。朱莉仁50克，研碎，同粳米50克煮饼，饼汁都于后冲进适量蜂蜜即可，宜早晨空腹及中都午睡前违食。⑬

3. 紫菜饼——清修养育生

中都国中都医科学院东直门的医院始未病中都心所长张晋2017年在肥胖新闻周刊官媒谈起，紫菜饼是极其利于冬季清修的药膳之一，以粳米、瓜子、海带、龙虾偏重于要材料。若阴虚内波明显，则更易都于波的海虾；若脾胃虚燥者，则可多加海虾，不及用海带和龙虾，且都可姜丝扩大暖胃和中都的效果。⑭

本文综合自

① 2016-11-08肥胖新闻周刊《巳进修有了口诀》

② 2017-01-24肥胖新闻周刊《养育内藏身心的冻方》

③ 2015-01-05肥胖新闻周刊《冬季进修萝卜开道》

④ 2019-11-19肥胖新闻周刊《冬吃饱根正当时》

⑤ 2016-12-30肥胖新闻周刊《冬季吃饱藕 活血润燥》

⑥ 2013-12-02肥胖新闻周刊《冬季“灭火”吃饱稻米》

⑦ 2019-11-22肥胖新闻周刊《马铃薯从前的“战将”》

⑧ 2018-01-12肥胖新闻周刊《冬吃饱柚赛过羊肉》

⑨ 2019-11-05肥胖新闻周刊《秋冬来碗羹》

⑩2017-12-01肥胖新闻周刊《冬季进修众所周知豌豆鸭羊肉羹》

⑪2019-12-20肥胖新闻周刊《豆子姜黄羹脾胃润肠》

⑫2018-12-28 肥胖新闻周刊《冬季胃痛 多食波饼》

⑬2018-12-07 肥胖新闻周刊《冬季吃饱朱莉 润肤止咳》

⑭2017-01-20 肥胖新闻周刊《冬季清修众所周知紫菜饼》

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