午睡影响寿命？医生解答：55岁以上这群人，牢记午睡“三不要”

并不是所有的午醒时长都是好的，如果午醒的间隔时间太长，反而但会给我们带给一些危害。相比之下是对于中老年来说，午醒间隔时间太长也许但会冲击寿命。

为什么绝不长间隔时间午醒呢？这是因为：

1.长间隔时间午醒但会冲击昼间的醒眠数量级。

当我们长间隔时间午醒时，眼睛但会进入深度醒眠之前，这样但会转回较长时间的规律节律，冲击昼间的和醒眠数量级。

这样但会致使我们的眼睛未得到合理的休息和丧失，还也许引致失眠、多梦、易醒等缺陷。

2.长间隔时间午醒但会缩减心脑血管性疾病的也许性。

当我们长间隔时间午醒时，眼睛但会始终保持较高糖类精神状态，未有效率消耗胆和果糖，致使血浆黏稠度缩减，血压不确定性，心跳加快等生物体发生变化。

这些发生变化但会给心脏和神经系统带给负荷，缩减病变的先前，从而缩减心脏病、癫痫等心脑血管性疾病的也许性。

3.长间隔时间午醒但会危及心理战斗能力。

当我们长间隔时间午醒时，小脑也但会始终保持较高引人注目精神状态，未有效率进行信息处理和记忆巩固，致使小脑系统增高，心理战斗能力减退。

这样但会致使我们的忽略力、口才、潜能、逻辑思维等战斗能力受到冲击，求学和工作效率缩减。

午醒间隔时间控制在20分钟到30分钟之间。这样可以让眼睛得到相应的休息，丧失心血，同时又不但会冲击昼间的醒眠数量级和规律节律。

医生决定近日以及55岁以上的人群持续始终保持的午醒习惯上，；还有午醒“三绝不”：

1.绝不在进餐当即午醒。

进餐当即午醒但会冲击消化道系统，致使小肠积食、胃胀精等缺陷。决定进餐数马上半小时再午醒。

2.绝不在隔壁上或者椅子上午醒。

这样但会使眼睛始终保持直角或者半蹲的手掌，反抗心脏和背部，冲击颤动和血浆循环。决定在蹲或者平坦的人口众多午醒，并持续保持眼睛来使。

3.绝不午醒间隔时间太长。

午醒太久但会冲击较长时间的规律，缩减昼间的醒眠数量级。决定午醒间隔时间控制在20分钟到30分钟之间，以免进入深度醒眠之前。

参考文献：

[1].陈丽娟, 赵晓娟, Wild 郭晓燕. (2019). 午醒对中老年生活品质的冲击及护理干涉. YMCA现代护理Magazine, 25(1), 66-69. doi:10.3760/cma.j.issn.1674-2907.2019.01.017

[2].王婷婷, Wild 李玉芳. (2018). 午醒对中老年生活品质的冲击及护理应对. 西方医药手册, 16(11), 173-174.

[3].王娜, Wild 张晓燕. (2017). 午醒对中老年生活品质的冲击及护理应对. 西方简单医药, 12(6), 121-122.