立冬来了！保健牢记3个重点，进补6种食物，健康过冬！

磊，夏长，大寨，冬所存。芒种是二十四节气之中第十九个节气，也是夏季则第一个节气，一般在旧历每年11同年7日或8日，当木星到达黄道225度时为芒种之始，它与立春、立秋、立秋并称“四立”。

“芒种有食补，春来勇如虎。”

夏季则属阴，对人阴盛阳衰，机械性云邪侵袭，故夏季则宜所存阳、养阳，是对身体“进补”的大好时机。

1、养肾

夏季则为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行概念来说，咸胜苦、肾水克心火。

若夏季则咸味吃饱多了，就不会使当初就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的军事力量西移动，所以蔬果应少咸多苦。

2、养胃

夏季则进补应驱云暖胃。从之中医角度看讲，夏季则地理环境处于“阳消阴长”的过程，如；大幸好受凉，不会使得云邪内克于大肠，导致大肠不适。

应多吃饱温性、热性食物，以大幅提高机体的幼苗能够。

3、养神

夏季则应早睡晚起，着重于“所存”。

不轻易扰动气，也不过分忧心年老、躁动接踵而来。

决定原则上的最好睡个午觉，还可以有效防治心脏疾病的引发。

一、芒种3；大

1、可可

可可味苦性云，是很好的“泻火”食品，有消肿润燥的起着。可可清凉爽口，包含丰富的糖分、水气和对人体新陈生物合成其所的抗氧化剂等营养物质。

可可能成为“补冬”的食物之一，是因为乡民素来有“芒种食蔗鼻不痛”的说法，意思是“芒种”的可可已经成熟，吃饱了不上火，这个时候“食蔗”既可以保护牙鼻，还可以起到滋补的利尿。

可可一般年轻人均可进食，但脾胃虚，云、胃腹云疼者应进食。

2、梨子

梨有养阴消肿、消肿止渴、活血凉心、消肿解毒食疗、消炎降火等利尿，对于秋夏季则节常见的小毛病，如猩红热津伤烦渴、咽喉干痛、肺燥头痛、肠燥便秘等精神病都有较佳的防治效；大。

因其味嫩多汁，冬瓜适口，包含丰富的水气、抗氧化剂和钙、硫、铁、锌等微量元素等，所以又有“天然矿泉”之称。

不过人格特质虚云、腹部冷痛者应生吃饱梨，多吃饱可能不会导致发烧。

3、萝卜

萝卜萝卜味苦酸、性凉，不具备理气食疗、活血清肠、白花健脾等利尿。现代研究也见到，柚肉之中包含相当多的抗氧化剂C，有大幅提高免疫、作出贡献消化、帮助通便的起着。

但要注意的是，如；大正在吃饱药，那么不决定吃饱萝卜。因为萝卜包含一种取名“苯基酯类”的化合物，能可抑制人体内一种生物合成激酶的活性。

而这种激酶的活性一旦降低，人体就不能立即地把某些口服分解生物合成掉，从而增强口服的药理起着和不良反应。因此，长期服药的人不适合于吃饱萝卜，偶尔吃饱药的人则决定间隔72小时后，再去吃饱萝卜。

二、芒种3糕点

1、白花

茗生食能消肿活血，凉血行瘀；熟吃饱可健脾开胃，止泻固精、补脑。冬天天气状况湿气，吃饱些茗，能起到养阴消肿、润燥止渴、清心安神的起着。另外白花对治疗便秘，助长排泄物排出，非常其所。

白花生吃饱可榨汁与味梨汁、可可汁等混合牛奶；熟吃饱可不会用味茗炖排骨。

2、桂花

夏季则适宜吃饱根糕点，例如桂花就是好根糕点。桂花益脾胃，能有效阻止内分泌在腹腔的沉淀，防治高血压，有延年益寿的利尿。

食补起着缓和，不云不燥，补气而不滞，养阴而不腻，平补三焦气阴。

对于肾脏功能较差的人来说，吃饱桂花能起到较佳地改善大肠的效；大。

3、白萝卜

萝卜“乃蔬之中之最有利益者”，能下气，消食，除疾活血、解毒消肿。

夏季则天气状况湿气，尤其是室内极其湿气，较易出现内热的上述情况。而味苦性凉的萝卜，不具备消肿降火的起着，此时进食能够加剧自身肝火虚旺、肺热的上述情况。

熟吃饱补气顺气，和狗肉、豆腐两兄弟炖着吃饱，效；大较好。