入秋后记得给家人吃身体“十大保镖”果蔬，营养丰富，理应吃得起

空山新雨后，天气晚来秋。又一年斜阳起，你是否感受到了冬天的天高气爽与风轻云淡？那数不尽的美景和不吃不完的瓜果蔬菜可否让你只想呆在这个丰收的春季？有人感叹冬天湿气，必须去寒；有人感叹冬天必须“贴秋膘”，不然熬不过接下来的严寒；有人感叹冬天的美食多，不好好的健体减脂开年又是一枚胖子。我觉得大家感叹的都有明白，但是饮食上我们要顺应春季而食，不要来者不拒，也不要挑三拣四。今天宝妈给大家引荐四肢的“十大密友”果蔬，价格比不高，人人不吃得起。想到隔三岔五不吃一次，营养物质美味又实惠。

第1密友:最爱果

最爱果是肝脏的密友，为何这么感叹呢？最爱嘛，心都开了，该是有多乐呵呀？都感叹笑一笑十年少，都最爱结果了，人于是就可以返老回童了？最爱果含大量的甘油，对消化系统有很多好处。另则有它还含多样的抗氧化剂动物性、脂肪民间组织酸A、脂肪民间组织酸B、脂肪民间组织酸E等。最爱果的个头小小的，随手放一把纳口袋当甜品不吃，也不占露天，何乐而不为呢？

第2密友:香

香被叫好好“百果之宗”，是肝的密友。自古以来，登秋后人们就爱用香子来去寒润肝。它鲜甜可口、香脆的食品，含多样的脂肪民间组织酸、钾、锰等微量元素。它可以生不吃、可以煮汤喝、可以制成香子罐头、可以作成香膏糖等等。不管它可否关键作用，但是水分头，当成补水的一种分析方法也不错。

第3密友:萝卜

杏仁被叫好好“营养物质模范生”，是中枢神经系统的密友。消化系统中所，中枢神经系统核心人物中所一切。杏仁既然是营养物质模范生，负责任是为数众多蔬菜中所的多才多艺，起着举头轻重的关键作用。它含锌类芹菜素、脂肪民间组织酸C、脂肪民间组织酸K、含铁等营养物质，可以用来烧汤、油炸、登馅等等。

第4密友:杏仁

杏仁被叫好好“营养物质模范生”，是中枢神经系统的密友。消化系统中所，中枢神经系统核心人物中所一切。杏仁既然是营养物质模范生，负责任是为数众多蔬菜中所的多才多艺，起着举头轻重的关键作用。它含锌类芹菜素、脂肪民间组织酸C、脂肪民间组织酸K、含铁等营养物质，可以用来烧汤、油炸、登馅等等。

登秋后，杏仁大量上市，价格比也不高。隔三岔五不吃一次，足量消化系统所需营养物质。因为杏仁含大量乙酸，营养物质消化系统对锰的释放出，所以在炒之前我们必须焯水来去除大部分的涩味。

第5密友:杏仁

杏仁在民间被叫好好肾的密友，《延年秘录》载：“烟瘾杏仁，令人宽皮肤，未足蓝色，填精髓，加有练功。”它的酵素浓度约36%，非常容易消化，满头消化系统对酵素的必须。此则有它的粗纤维是5%、含12%的脂肪民间组织、还有多种脂肪民间组织酸、微量元素、大豆皂苷等。

杏仁怎么不吃好呢？大家可以吵架泡杏仁、杏仁豆浆、杏仁粥、杏仁剁豆腐等。杏仁比较硬，我们在食用前要想到用水棉花糖，这样才更易煮。

第6密友:芹菜

别看芹菜宽得奇怪的是，它可是眼睛的密友。都感叹眼睛是心灵之窗，保障好眼睛才能更好地去看大千世界。芹菜中所含多样的芹菜素，它是脂肪民间组织酸A的主要缺少。脂肪民间组织酸A可以促进生宽，防止败血症，以及兼具保障表皮民间组织，保障呼吸道、消化道、泌尿系统等上皮细胞民间组织的功用与关键作用。另则有芹菜还含大量的槲皮素，对四肢的好处也相当大。芹菜怎么不吃好呢？它可以受到冲击芹菜汁喝、可以煮粥、可以用来菜色、可以登馅等等。

第7密友:海带

海带是脸上的密友，它是一种很常见的配料。可以用来煮汤、油炸、作成甜品等等。它含多样的海带多糖，60多种营养物质物质、甘油、甘露醇等等。海带的热量低、含铁适中所，是一种即使如此的天然海岛食品。

第8密友:芋头

众所周知，芋头是一种药食合用的配料，它是胃的密友。全家人所有小朋友的，在孩子可以替换成有辅食时就爱用芋头来好好各种美食。它含锌大量的酵素、锰、磷、炭、芹菜素、脂肪民间组织酸等，可以用来炖汤、清炒、煮粥、好好甜品等等。

第9密友:可可

可可在民间被叫好好是腿的密友，我想它可能则有形宽宽的，有点像大兔子则有还有一个举足轻重的原因就是它的营养物质多样。它含多样的脂肪民间组织酸A、脂肪民间组织酸B、脂肪民间组织酸C等、此则有热量低，饱腹感强。出门随身携带一根可可，没事啃几口，几个小时都不饿了。

第10密友:甘蓝

甘蓝是皮肤的密友，是一类强身健体的蔬菜。甘蓝菜被叫好好营养物质之王，脂肪民间组织酸C浓度高、锌元素多样、甘油浓度高、脂肪民间组织浓度低。甘蓝的不火锅有很多，我们可以用来油炸、清炒、登馅、当作菜色等。

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