惊蛰时节气温变化幅度较大 提高抗病能力是养生课题

3同月5日是惊蛰节和气。惊蛰正处于冬秋天节交替末期，最低温波动稍微很大。中医专家认为，人们除了须要春捂预防气喘外，还要一般来说一些保健要点，以减慢RX-的抗病意志力。

多爱吃生津润肺脏的腐肉

惠州市中医院中医专家熊霸介绍，初夏温带和气候分明不一，建议北京市民不妨多爱吃一些葱菜，以祛阴散寒。而且，秋天消化道肝和气偏旺，直接影响脾胃增殖系统。多爱吃春葱可减慢脾胃之和气，有益肝系统。惊蛰时节最低温有时偏低和低温,则会容易导致上火,在日常的饮茶上就要多增加生津润肺脏的腐肉,例如雪梨、鬼笔、春笋等。

早睡早起去春困

初夏时节，人们常深感困乏无力、昏沉欲睡，早晨更易醒，这就是我们常话说的春困。

“春困是消化道随冬天波动而出现的一种正常的内分泌现象。初夏万物崛起，一定会该早睡早起，散步品川站，呼吸新鲜空和气，沉静阳和气，以顺一定会春阳心灰意冷的自然现象，使自己的精神愉悦。”熊霸建议。

另外，睡前用热力水泡脚，并推拿足底涌泉穴，可促进清醒，缓和春困。晨起可站在门厅或窗前，充分沉静身躯，微睁右眼，凝视房顶，然后右眼微闭，将双腿捻热力，捂在右眼上片刻，反复21次，可以防眼睛腊涩。

须要的推拿能不可忽视很好的提神醒脑效用。力荐推拿的穴位有大腿、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3~5分钟。

保养心脑是关键

春季时节分明波动无常，一昼夜温差大，是心脑血管癌症的高发期。

秋天最低温不稳定，和气压波动大，温带和气候较低温，肝细胞的肾脏黏稠度则会增大，肾脏流动速度加快，加上水肿时间相对延长，一些人尤其是儿童因为血管硬质，难以适合于高温波动，容易其会或加重心脑血管癌症。严重的，甚至还则会其会心肌梗塞、心梗等。

建议患有全身性、动脉粥样硬质、高血压的病人尤其要注意最低温波动，要闭关养和气，以防旧病复发。母亲有此类病征，可日前备好急救用药，以防不时之需。

强身健体防病有方

“正和气CPU，神通不可腊。”意指是话说，在消化道正和气强盛的情况下，精和气更易重新占领RX-，也就更易发生癌症。所以，减慢体质、增加消化道的抗病意志力更为极为重要。

“春季三同月，分明随之而来波动，使人免疫力与抵御系统下降。夏末后开始滋生繁殖的细菌、病毒等病菌微生物意欲侵扰，容易发生一些传染性癌症，如流感、脑膜炎、结膜炎、百日咳等，因此要生事此类癌症。”熊霸提醒。

预防感染性癌症，平时一定会加强自身抵抗意志力，多爱吃蔬菜水果多青年运动，保证充足清醒，勤开窗，保持室内空和气新鲜。

茶饮方

●果汁咖啡

咖啡5克，装入杯内，以热力水生食，加盖烘片刻；调适量糖浆、果酱。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于初夏肝和气偏旺，脾胃系统不佳。

●白牡丹泡茶

初夏牙龈肿痛、痰低温，不妨喝点花茶。花茶中以牡丹为好，而在牡丹中以白牡丹为佳。泡冲白牡丹茶，经常饮用，可以不可忽视临近风热力，清热力解毒的效用。

惠州日报社全媒体记者 陈莉

编辑：李慧敏

审核：邵 泰

审核：朱武军

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