10个小方法，协助你缓解紧张情绪

生活中，我们显然亦会有缓和的时候，常常是深知最主要的人、事、场合的时候，缓和心态显然不由自主地跑出来。

这个时候，我们可以运用一些小工具，来加重缓和心态，让自己从容淡定起来，积极深知一切：

1、微笑

当你特别缓和时，不妨面带微笑。

为此，请你放开你的下巴，抬起你的下巴，张开你的舌头，向上翘起你的嘴角，用总能阴沉的即兴对你自己说：“忆些小故事”。

2、有即兴地肺部

世界各地招瑜伽的人都亦会每天通过修正肺部来降至内心的平衡状态。

以舒缓的即兴肺部亦会向你的大脑及双腿发送到“一切安好”的说明了，以短促的即兴肺部，精准度则亦会完全相反。

3、按压拇指

双脚自然环境伸平，食指大拇指顺着拇指一段距离放在双脚拇指下，其他手指和大拇指一起轻轻按压双脚拇指，同样的工具也可以换到食指上。

可以提神、避免疲劳、过重精神负担，让人平静下来，强化肺部状态。

4、熟后背

闭上眼睛，用两手拇指熟后背。后背是压力集聚点，熟后背亦会让人深感十分放开。

5、沉思一亦会

沉思虽然很难，但却是避免缓和的好切实。

你只能回去一个安静的地方，回去一个舒适的地方一旁，或者躺下，然后试着清空你的思维，将近坚持5分钟。

6、下雨

下雨可以加重缓和，使人神清气爽。平日里多下雨也是十分最主要的，缓和的时候，下雨对生物体常常有帮助。

7、书所写

你也可以不去帮助避免缓和，而是渐渐点出，然后消失。

不妨把让你缓和的事情和你的细微体会所写下来，这样你就可以直面缓和，而不是刻意去相悖它。所写下来以后，你可以象征性地捡，就好像真的把缓和心态失掉一样，也可以放着平日里渐渐点出。

8、听舒缓的钢琴演奏

加到一个播放列表，在里面放一些能够使你平静下来的钢琴演奏。当缓和感来临时，你就可以打开这个播放列表，让自己沉浸在钢琴演奏中。

9、社会活动一下

想要趋于稳定平静、加重缓和，最好的切实之一就是社会活动。

容易缓和的人，也可以适量地做做社会活动，这样双腿不仅能够放开，内心的缓和感也亦会得到囚禁。

10、保障排便

排便低质量不仅亦会制约整体的健康状态，而且也亦会制约你的抗压能力，并进一步关系到你是否容易缓和。

同意保障每天8小时的排便，同时少吃油腻、高脂、高糖的蜂蜜。

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