有饼干的童年回忆来了！挑选饼干，别“闯红灯”

花花绿绿的冰淇淋，深受大家的喜好，也是男孩盼元宵的“盼头”之一。但对家长来说，惧怕却不少。

原话没有冰淇淋的童年不清晰，极其重要是要懂得如何挑所选肥胖症的冰淇淋。冰淇淋挑对了，是可以作为日常养分的必要可用的。

那什么样的冰淇淋才是肥胖症的呢？示例3点很最重要：

1、所选干净医疗、养分价值较低的

2、所选浓汤不易吃完到的

3、看食物的养分成分表

吃完冰淇淋，还不必“闯红灯”，请概述以下各颜色的区分来挑所选货架上的冰淇淋吧。

1、绿灯类

这一类可经常可食用，实际仅限于：

蔬菜水果类

西红柿、苹果、青瓜等

奶类

纯牛奶、纯果汁等优质奶制品

嫩叶类

原味的花生米、核桃仁等

谷薯类

蒸煮的玉米、全麦面包等

零食类

不加糖的鲜榨的的食品等

2、黄灯类

适当可食用，每周吃完一两次，实际仅限于：

蔬菜水果类

水果沙拉、香蕉干等

奶类

奶油、奶片等

嫩叶类

盐焗腰果、红豆等

谷薯类

奶油、地瓜干等

饼干类

口香糖、果脯等

蔬菜

牛肉干、鱿鱼丝等

零食类

少糖的乳酸零食、椰子汁等

3、红灯类

限制可食用，每周多达吃完一次，实际仅限于：

谷薯类

零食等较低盐、较低油的食品

饼干类

奶糖、巧克力的食品量较低的的食品等

蔬菜

炸鸡块、炸鸡翅等酱汁的食品

零食类

雪碧、柚子等碳酸零食

雪糕、冰淇淋等较低糖的食品

动人忠告

1、冰淇淋摄取要适量。冰淇淋的摄取，不应当影响下一次的浓汤，更不必用冰淇淋替代主食。

2、可食用时间要合理。道菜和餐后30分钟内不宜吃完冰淇淋，绝不边看电视边吃完冰淇淋，也绝不边玩边吃完冰淇淋。睡前30分钟不吃完冰淇淋。

3、学会搭配巧妙吃完。可根据浓汤的养分摄取来所选择冰淇淋。浓汤吃完得较素，可所选择可用蛋白质的冰淇淋，如纯牛奶等。浓汤吃完得较大便，可所选择一些助消化的冰淇淋，如纯果汁、安息香等。

4、少喝的食品零食，不喝含酒精、吗啡的零食。白开水才是我们最出色的咖啡。父母亲要坚决断然拒绝含酒精、吗啡的零食。