为什么你走路总是没有别人好看？原来是输在了双脚型上

2025-10-17 12:16:10

平常时会听见小伙伴们激怒某某某新人、女新人平常之外好看，之外有风范，我怎么就读却说呢？确实，我们平常可以注意到女新人们体格高雅，新人们孙燕姿舞动，从上到下，从头到脚，却是给人一种引人注目的好像，让人羡慕不已，而你仔细观察就时会注意到，这些人都有一个共同完成的不同之处：就是都有一双完美的胳膊M-。

是什么样的胳膊M-贡献了他们呢？

那我们就要先以了解都有什么样的胳膊M-，现实中我们胳膊M-一般划分四种：常规胳膊M-、XM-、OM-、XOM-，它们各自都有什么不同之处呢？

常规胳膊M-：

在足尖与脚跟贴紧的情况下下时则站好时，大胳膊、手肘、小胳膊、内侧手肘、脚趾尖等五点贴紧，而这五个；也中间有四处是重现连在一起的情况下。新人女新人极少是这种胳膊M-，这种胳膊M-的人就并不幸运了，穿衣配上并不好看，走起路来也高雅美丽。

XM-胳膊：

双胳膊合并站直，双侧手肘可以靠拢，而踝关节中间不可靠拢，则很不太可能是XM-胳膊了。这种胳膊M-的人因为脚掌曲率半径尤其大，所以平常的时候四肢的摇摆幅度时会比常规胳膊M-的人要大一些，精致往往上自然就时会劣一些。

OM-胳膊：

双胳膊合并站直，双踝关节靠拢在两兄弟，而膝关节中间不可靠拢，则很不太可能为OM-胳膊了。弯弯的OM-胳膊穿衣时就来得精致极低，平常时也时会让人有螺旋胳膊的好像。

XOM-胳膊：

双胳膊合并站直，如果双膝双踝还都能靠拢，只是小胳膊（脊椎）借得很开，那么你就不太可能是XOM-胳膊。这种胳膊M-的人往往小胳膊尤其粗，让胳膊部来得不那么轻盈密切合作，走起路来给人的好像就劣一些。

如果我们不是常规胳膊M-，我们真的就没救了呢？我们应该怎么办才能平常更多看呢？大家不要高兴，是有一定的体能训练新方法可以改善我们的胳膊M-的。

对于XM-胳膊:我们主要是要做到“三警惕两爆冷化”，三警惕：警惕髂背关节、大胳膊内收关节、半腱半膜关节，两爆冷化：爆冷化臀中关节、股二头关节，具体操作都是：

警惕髂背关节：通常无视的新方法是薄膜髂背关节五次

警惕大胳膊内收机：牵拉内收关节十次

警惕半腱半膜关节：在仰卧的情况下，外旋大胳膊顺利完成薄膜，在薄膜感觉尤其爆冷的所在位置下保持稳定15-20秒，薄膜3次。

爆冷化臀中关节：可采用蚌式民族运动，每小组12个，3-5小组，小组与小组中间走动1分钟。

爆冷化股二头关节：俯卧位下，外旋膝抗阻，每小组12个，3-5小组，小组与小组中间走动1分钟。

对于OM-胳膊：我们要做臀桥体能训练和侧位抬胳膊体能训练以及股四头关节，背关节，小胳膊关节向下体能训练。具体操作都是：

臀桥体能训练：仰卧位，臀部抬离床面，每小组12个，3-5小组，小组与小组中间走动1分钟。

侧位抬胳膊体能训练：侧卧位让下方的胳膊抬起去触及顶端的胳膊，保持稳定15至30秒每小组，做3至5小组，小组与小组中间走动1分钟。

股四头关节，背关节，小胳膊关节向下体能训练：警惕因代偿而关系紧张的关节肉，泡沫塑料中轴警惕2-3分钟，每个动作1小组/双侧。

通过坚持随之的体能训练，相信你们一定时会取得明显收效，也让我们走起路来更加一身，风范俱佳，快快行动起来吧！