休息日结束该收心 如何摆脱综合征

本报讯（记者刘波）国庆休息日在不知不觉之中画上句号，有些人觉得休息日一定会有走动够，一定会心情请假，甚至还有身心俱疲、精力不集之中等病征。其实，这就是便是的节前性疾病。本市心理咨询师杨秀华提示，节前性疾病是大多数人的一种正常心态，大家可通过积极的自我修改尽量减少节前性疾病的暴发，或降低其对我们的生活岗位带来的严重后果。

之所以显现出这些生理或心理上的病征，多是因为长休息日间人们通宵的生活规律被冲破，不够自我拘束，知觉、饮食、作息等习惯都被暴发变化，回归到节前的正常生活岗位后，反而会显现出种种不充分利用的病征。

为了立即缓解节前性疾病，首先要积极修改心态，如果感到恐惧、烦闷，可以跟丈夫、朋友们聊天、回想，转移注意力，释放严重后果。请假后要尽早收心，静心探究请假后要做的岗位，拟定详细十分困难的岗位计划，循序渐进降低岗位量，给自己一个缓冲修改的等待时间，慢慢修改到岗位情况下。

要立即结束休息日一定会连续不断的生活作息，避免睡前看手机，避免熬夜、周一娱乐等文艺活动，重新回到从前连续不断、有节制的作息情况下。请假后，之中午可通过闭目养神、问舒缓的音乐等方法适当走动一会儿。

长假过后疲倦、乏力，可以通过适度文学运动让身体从休息日的慵懒情况下之中不堪重负。选择瑜伽、太极、跳绳、健身操、跳高、篮球教练等简单自己的文学运动方法，----、出出汗，可以振奋精神，恢复身体情况下。

如果不能自行修改，或病征已经严重影响了正常的岗位和生活，应该及时到的医院就诊，寻求专业的医疗帮助。